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夏天對長距離運動人來說是個惱人的季節，無法避免夏天的訓練，一定是又濕又熱，那訓練要怎么辦才好呢？第一步：察覺。當你察覺自己身體越來越沉重時，這時候最重要的策略就是：調整心態，想辦法讓自己安全過關。要怎么讓自己通過考驗呢？這邊有一些簡單的策略讓大家參考。
1. 練跑距離縮短，找有遮蔽物的柏油路、人行道、越野路線…，這些路線只需要30-45分鐘可以跑完。
2. 身上準備可以降溫的物品，例如：冰水、運動飲料、乾毛巾、手上綁濕毛巾，還有，凡士林防止皮膚摩擦、隨身補給品、鈉補給品、防曬乳。
3. 需要做心理調適，去適應短距離的訓練，把眼光放長遠，讓自己保持在陰涼處，不定時幫自己降溫，減少身上攜帶液體（水、飲料…）的重量，這樣可以減少能量消耗。
4. 比照鐵人三項和超級馬拉松的補給站安排，把補給點和降溫站安排在方便取得的地方。
5. 戴帽子、太陽眼鏡，準備一袋冰塊（可以裝在塑膠袋、瓶子或用布包起來放在脖子上）。
6. 希望身體保持涼爽，就要學會幫身體減輕重量，重量越輕越可以輕松完成訓練。
7. 酷熱的天氣，訓練距離縮短，多花一些時間降溫，每小時降溫一次，甚至更多。
8. 比照超級馬拉松跑者在大熱天下跑步的狀況，制定出聰明的訓練計劃，你會更享受訓練。
｛參考資料：Runner’s World／Ask Coach Jenny ｝ 文章來源：don1don

　　包皮過長手術方法都有哪些？男科專家指出，包皮過長嚴重危害患者的身心健康，男性朋友一旦有包皮過長的癥狀，應盡早做包皮過長手術。那么，目前包皮過長手術方法都有哪些呢？下面，我們就來了解下包皮過長手術方法都有哪些。
包皮過長的手術方法
　　1、傳統包皮環切術：手術時間在一個小時左右，可能會有疼痛，出血相對較多，術後恢復時間也長一些，術後一周左右需要拆線。
　　2、激光包皮手術，是通過先進的靜脈麻醉技術結合神經阻滯麻醉使受術者快速進入睡眠狀態後，運用低能量CO2激光代替手術刀將過長的包皮切除。整個手術過程完全無痛，術後蘇醒既快又完全,短時間內意識就能完全恢復。
　　3、韓式包皮壞切術：手術和電刀相配合，邊割邊用電刀止血，手術時間在20分鐘左右，術中出血很少，微創無痛，治愈後自然美觀。
　　4、韓式超導雕光：手術幾乎無任何創傷，設計合理，出血少，不留疤痕，自然美觀，可保留完整系帶，是目前唯一能有效糾正陰莖部分腹側屈曲的手術方式。
　　以上簡單介紹了目前包皮過長手術方法都有哪些，全球醫院網專家溫馨提醒：男性朋友可以選擇合適自己的包皮過長手術方法，但是一定要注意包皮過長術後房事要謹慎。如果您還想了解包皮手術後水腫該如何護理，歡迎點擊全球醫院網的相關文章，您也可以直接點擊在線咨詢自己。

【組圖】好參考觸發好靈感，優質裝潢圖片賞析 2019-09-09挑選家具，室內設計真簡單
多了解多看優秀的裝潢圖片，能提高自己的審美水平外，還能帶來更多的裝潢靈感，推動裝潢更加順利的進行，讓你家也能成為一道靚麗的風景線，下文就為大家推薦最新的裝潢圖片。
一、風格色彩裝潢設計要點
1、空間設計
空間設計非常重要，無論房間多大,一定要顯得寬敞，讓生活變得更加舒適，而不是處處添堵。不需要繁瑣的裝潢和過多家具,在裝飾與布置中較大限度的體現空間與家具的整體協調。這樣的做法適合現代的家居生活習慣，畢竟工作已近夠亂了，回到家還不省心，只會讓生活更加雜亂。
2、功能設計
功能設計是現代家裝設計的要點，主張在有限的空間發揮較大的使用效能。家具選擇上強調讓形式服從功能,一切從實用角度出發,廢棄多余的附加裝飾,點到為止。追求繁瑣的裝飾也是可以的，不過追求美觀的同時不要忘記功能性，這才是一個優秀的設計。
3、材質選擇
材質選擇正確會讓整個家居設計增添不少分數，充分了解材料的質感與性能,注重環保與材質之間的和諧與互補。新技術和新材料的合理應用是至關重要的一個環節,在人與空間的組合中反映流行與時尚才更能夠代表多變的現代生活。所以材質的選擇，大概也就奠定了你的設計基調。
4、色彩搭配
色彩是生活中不可缺少的一部分，不在于多少在于搭配。不同顏色的搭配會碰撞出不一樣的火花，可以根據自己的喜好自由選擇，生活中顏色太少太過于乏味，太多會顯得繁亂沒有美感。所以經過精心設計和搭配過的家居空間，才會給人一種舒適獨特的感覺。
二、裝潢基礎裝潢包括哪些
1、地面工程：包含鑿平、鋪磚及防水等。
2、墻面工程：包含拆墻、砌墻、刮膩子、打磨、刷乳膠漆以及電視墻基層等。
3、頂面工程：主要是吊頂工程，其中就包含木龍骨或輕鋼龍骨、集成吊頂(基層)等。
4、木作工程：主要包含窗套、門套(基層)、酒櫃、鞋櫃以及衣櫃等制作。
5、油漆工程：主要是現場木制作的油漆處理等。
三、裝潢謹防裝潢陷阱
1、設計陷阱：
很多公司在接待時都會說“設計免費”。但當你對設計不滿意或對工程造價不滿意而不想委托其施工時，就會要你出一筆昂貴的設計費。
2、合同陷阱：
主要表現在虛構主體資格、資質以及在使用材料、工藝要求、施工期限、驗收方法、質量保
3、預付款陷阱：
合同簽訂后施工方會要求你預付30%到40%的備料款和進場費，少數業務員甚至老板會利用這種機會“釜底抽薪”、卷款走人。
4、購料陷阱：
如果是自購材料，少數施工方會通過介紹你去購買材料而收取回扣;開“大處方”，少用多買，多的陸續拿走。如果是包工包料，他會在用料數量、用料品牌上做文章。
5、質量陷阱：
主要表現在隱蔽工程、水電、門窗等項目上，這些地方只要有質量問題，往往是多次返工都不能解決問題，最后只能是不了了之。
關於裝潢圖片就為大家詳細介紹到這里，裝潢可不是一件簡單的事情，不少業主第一次裝潢，不了解裝潢方面的專業知識也是在所難免的，希望上文的介紹幫到大家。
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姓名深深地影響他人對我們的觀感，因「未見其人、先聞其名」，我們或多或少都會在潛意識中透過名字來評斷陌生人，最足以見證此事的，便是幾乎所有的中外藝人都會在出道前改名甚至換姓。
但是姓名學派別眾多，各家說法大異其趣，甚至背道而馳，讓人不由得心生疑惑：到底該選用哪個派別才是正確的呢？甚且會在心中自問：是不是取到了好名，便可以從此飛黃騰達？

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